Ăn kiêng là cách để tránh nhiều bệnh tật. Không phải tất cả mọi người đều nghĩ về mối liên hệ tồn tại giữa dinh dưỡng và sức khỏe. Thay vào đó, chúng đề cập đến hệ sinh thái kém, sản phẩm phi tự nhiên, khuynh hướng di truyền. Xem xét chế độ ăn kiêng là gì, nghĩa của từ này, mức độ liên quan của nó.
Nguyên nhân của nhiều bệnh
Các nhà dinh dưỡng học tin rằng nguyên nhân thực sự của nhiều vấn đề sức khỏe là do thiếu văn hóa ăn uống. Với tình trạng ăn quá nhiều nghiêm trọng, sử dụng đồ ăn vặt hàng ngày, chế độ ăn uống không cân bằng, hàng loạt bệnh tật xuất hiện. Chế độ ăn uống hợp lý là "liều thuốc" giúp chữa lành các loại bệnh.
Nội quy cuộc họp
Có một thuật toán nhất định, nhờ đó bạn có thể cải thiện văn hóa ẩm thực:
- Để làm được điều này, điều quan trọng đầu tiên là phải học cách nhận biết cảm giác đói.
- Tiếp theo, bạn cần xem xét lại chế độ ăn uống.
- Bạn cũng nên hình thành thói quen ăn uống mới.
- Bước tiếp theo là tạo menu.
- Và ở giai đoạn cuối, một số bài tập thể chất có thể được thêm vào tùy chọn dinh dưỡng cập nhật.
Kết quả của việc ăn quá nhiều
Hãy nhớ điều đó với hằng sốĂn quá no khiến tâm trạng sa sút, giảm hiệu suất làm việc, tăng cân, gặp nhiều rắc rối trong công việc. Một chế độ ăn kiêng hoàn chỉnh là cơ hội để thoát khỏi những vấn đề như vậy, khôi phục mối quan hệ với bạn bè, giảm cân thêm một phần. Những người yêu thích đồ ăn nhanh còn lâu mới có một chế độ ăn uống cân bằng, và do đó, họ dễ mắc nhiều bệnh khác nhau.
Có một sự khác biệt rất lớn giữa cảm giác đói và thèm ăn. Khi cơn đói bắt đầu, não bộ báo hiệu cho một người về nhu cầu bổ sung khẩn cấp các chất dinh dưỡng đã tiêu hao. Cảm giác thèm ăn là một ý thích cá nhân, một mong muốn tiềm ẩn để làm hài lòng bản thân.
Kiêng
Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên uống ít nhất 7-8 ly nước lọc mỗi ngày. Số lượng của nó có thể khác nhau, tùy thuộc vào trọng lượng và tuổi của người đó. Cơ thể thiếu chất lỏng, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại, chất béo không có thời gian để đốt cháy.
Chế độ ăn uống hàng ngày nên có các loại thực phẩm có đủ vitamin và khoáng chất. Với số lượng cần thiết, chúng có trong thịt, cá, rau, trái cây.
Điều gì khác là quan trọng để bao gồm trong chế độ ăn uống? Đây là các sản phẩm từ sữa, trong đó có đủ canxi, magie, axit hữu cơ. Bạn có thể bù đắp sự thiếu hụt axit ascorbic trong cơ thể bằng cách bổ sung chanh, nam việt quất, nước ép lựu vào chế độ ăn uống.
Ăn đúng nghĩa là gì? Trước hết, người ta cho rằng không có nhanhăn vặt với thức ăn béo và bột. Thời gian tạm dừng giữa các bữa ăn là 2,5-3 giờ. Đồ ngọt không chứa các vitamin, axit amin, các nguyên tố vi lượng hoặc vĩ mô hữu ích, vì vậy chúng hoàn toàn có thể bị loại khỏi chế độ ăn uống hàng ngày.
Thay vì những sản phẩm vô dụng này, bạn cần ăn bắp cải, cà rốt, củ cải đường, cá. Không nên ăn ít hơn hai giờ trước khi ngủ một đêm. Và như một chất bổ sung cho một chế độ ăn uống thích hợp, hoạt động thể chất có tác dụng.
