Hãy cùng xem xét các yếu tố ảnh hưởng đến lối sống lành mạnh (lối sống lành mạnh). Ngày càng có nhiều con người hiện đại đang rời xa môi trường tự nhiên. Sử dụng các thành tựu của công nghệ, vật lý, hóa học, con người ngừng vận động một cách chủ động. Nhiều loại bệnh phát triển do sự mất cân bằng tinh thần, biểu hiện của sự tức giận, đố kỵ và hung hăng. Việc chuyển đổi sang thực phẩm tổng hợp, hít thở không khí ô nhiễm, quá tải đáng kể tại nơi làm việc, sử dụng nước kém chất lượng - tất cả những điều này là những yếu tố ảnh hưởng đến lối sống lành mạnh.
Y học chính thức đưa ra nhiều phương pháp và phương tiện điều trị bệnh cải tiến. Nhưng khá thường xuyên, khỏi một bệnh, một người lại mắc nhiều bệnh mới cùng một lúc, có liên quan đến tác dụng phụ do tiếp xúc với ma túy tổng hợp.
Thường thì điều này dẫn đến sự cần thiết phải can thiệp bằng phẫu thuật, nhưng nhiều biến chứng cũng có thể xuất hiện trong quá trình phục hồi chức năng.
Quan tâm đến thuốc thay thế
Thời gian gần đây bà đi chữa ngày càng nhiều, một số bệnh nhân có khuyến cáo liên quan đến việc sử dụng thuốc bàđơn thuốc”, cung cấp cho các bác sĩ được chứng nhận. Có một logic nhất định trong điều này, đặc biệt nếu nó liên quan đến việc sử dụng các yếu tố lối sống lành mạnh tích cực. Cơ thể con người được thiết kế để hoạt động thể chất liên tục. Với sự trợ giúp của các bài tập thể chất, bạn có thể duy trì sự tỉnh táo, cơ động và hiệu quả cho đến tuổi già, tức là kéo dài tuổi thọ.
Chính trong quá trình vận động, tuần hoàn máu được kích hoạt, cơ bắp trở nên đàn hồi, quá trình trao đổi chất được cải thiện, vóc dáng săn chắc.
Khi phân tích các yếu tố của lối sống lành mạnh, không thể không kể đến hoạt động thể chất. Chúng giúp cải thiện trạng thái tinh thần của một người, cải thiện tâm trạng, giảm tính hung hăng và căng thẳng.
Các nhà khoa học đã phát hiện ra chất - endorphin điều chỉnh cảm giác thèm ăn. Chúng càng có nhiều trong cơ thể, cảm giác đói càng ít xuất hiện, điều này giúp bảo vệ chúng ta khỏi việc ăn quá nhiều.
Với việc vận động tích cực, lượng endorphin tăng lên đáng kể, vì vậy tập thể dục liên tục sẽ giúp duy trì cân nặng tối ưu.
Bản chất của lối sống lành mạnh là gì
Để làm nổi bật các yếu tố của lối sống lành mạnh, trước tiên bạn cần tìm ra định nghĩa của chính thuật ngữ này. Lối sống lành mạnh được coi là hành vi dựa trên các nguyên tắc của đạo đức lối sống. Nó liên quan đến việc tổ chức hợp lý các trò tiêu khiển, hoạt động, chăm chỉ, hoạt động lao động, cho phép một người duy trì sức khỏe tinh thần, đạo đức, thể chất cho đến tuổi già.
Tổ chức Thế giớichăm sóc sức khỏe coi sức khỏe như một trạng thái của tinh thần, thể chất, xã hội, chứ không phải là không có bệnh tật và thương tích.
Các loại sức khỏe
Làm thế nào để diễn giải một lối sống lành mạnh? Các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe có liên quan đến ba loại của nó: trạng thái thể chất, đạo đức, tinh thần của một người.
Sức khoẻ thể chất là trạng thái của cơ thể, là do hoạt động bình thường của tất cả các hệ thống và cơ quan của nó. Nếu chúng hoạt động mà không hỏng hóc, toàn bộ sinh vật sẽ phát triển bình thường.
Sức khỏe tinh thần gắn liền với trạng thái của não, được đặc trưng bởi chất lượng và mức độ suy nghĩ, sự phát triển của trí nhớ và sự chú ý, phẩm chất ý chí mạnh mẽ, sự ổn định về cảm xúc.
Lối sống lành mạnh Các yếu tố nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái đạo đức gắn liền với các đặc điểm của xã hội. Sức khoẻ như vậy được đặc trưng bởi các nguyên tắc đạo đức, là cơ sở của đời sống xã hội con người. Đặc điểm phân biệt của nó:
- thái độ có ý thức đối với nhiệm vụ nghề nghiệp của một người;
- không chấp nhận những thói quen và hơn thế nữa trái với lối sống bình thường.
Những người khỏe mạnh về tinh thần có nhiều phẩm chất phổ quát biến họ thành những công dân thực thụ của đất nước họ.
Thành phần sức khỏe
Những yếu tố tạo nên một lối sống lành mạnh thì ai cũng biết. Chúng bao gồm lựa chọn nghỉ ngơi và làm việc hợp lý, loại bỏ thói quen xấu, vệ sinh cá nhân, chế độ vận động đầy đủ, dinh dưỡng hợp lý, chăm chỉ.
Cơ bảncác yếu tố lối sống lành mạnh có liên quan đến công việc hiệu quả. Sức khỏe con người chịu ảnh hưởng của các yếu tố xã hội và sinh học.
Một lối sống lành mạnh có thể được đặc trưng như thế nào? Yếu tố sức khỏe có mối liên hệ chặt chẽ với sự phát triển của một thuật toán cho hoạt động của cơ thể. Điều này giúp tạo điều kiện tối ưu cho việc nghỉ ngơi và làm việc, từ đó tăng hiệu quả và năng suất.
Dinh dưỡng hợp lý
Các yếu tố của lối sống lành mạnh bao gồm việc tuân thủ những điều cơ bản của chế độ dinh dưỡng hợp lý. Có hai luật, nếu vi phạm sẽ có thể vi phạm nghiêm trọng hoạt động của cơ thể.
Đầu tiên giả định sự cân bằng giữa năng lượng tiêu thụ và năng lượng nhận được. Trong trường hợp năng lượng được cung cấp nhiều hơn mức tiêu thụ, một người nhận được nhiều thức ăn hơn mức cần thiết để có sức khỏe và sự phát triển tuyệt vời, thì hiện tượng tăng cân quá mức sẽ xảy ra. Hiện nay, hơn 1/3 dân số nước ta bị thừa cân. Nguyên nhân là do ăn quá nhiều, dẫn đến bệnh tim mạch vành, xơ vữa động mạch, tiểu đường, tăng huyết áp và nhiều bệnh khác.
Định luật thứ hai cho rằng thành phần hóa học của khẩu phần dinh dưỡng tương ứng với nhu cầu sinh lý của cơ thể về các chất. Chế độ dinh dưỡng phải đa dạng, chứa chất béo, carbohydrate, vitamin, protein, chất xơ và các hợp chất khoáng.
Nhiều hợp chất trong số này là không thể thiếu, vì chúng không được hình thành trong cơ thể mà được ăn vào cùng với thức ăn. TạiNếu thiếu một trong số chúng, chẳng hạn như vitamin C, các bệnh nghiêm trọng có thể phát triển và dẫn đến tử vong có thể xảy ra. Vitamin B được lấy từ bánh mì nguyên cám và vitamin A được lấy từ dầu cá, gan và các sản phẩm từ sữa.
Xóa bỏ thói quen xấu
Các yếu tố của lối sống lành mạnh (lối sống lành mạnh) là dinh dưỡng vừa phải, tinh thần tốt, kỹ năng và thói quen lành mạnh, điều kiện môi trường, chăm chỉ, vệ sinh, tinh thần.
Xem xét các yếu tố chính trong việc hình thành lối sống lành mạnh, chúng ta sẽ chú ý đến việc loại bỏ các thói quen xấu: hút thuốc, ma tuý, rượu. Chính chúng là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh tật, kéo theo tuổi thọ giảm đáng kể, giảm hiệu quả và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của con cháu.
Thông tin quan trọng
Tình trạng của cơ thể bị ảnh hưởng tiêu cực bởi việc sử dụng rượu bia. Hiện tại, thói quen xấu này đã trở thành quy mô của một thảm họa thiên nhiên. Cả xã hội đều phải gánh chịu nó, kể cả thế hệ trẻ.
Rượu ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể đang phát triển của trẻ em, dẫn đến quá trình hủy hoại cơ thể diễn ra chậm chạp. Theo kết quả nghiên cứu, người ta phát hiện ra rằng khi vào cơ thể, rượu sẽ được đưa qua máu đến các cơ quan, dẫn đến việc chúng bị phá hủy và biến chất. Điều này dẫn đến thiệt hại nghiêm trọng cho xã hội. Có thể bị ngộ độc và tử vong nếu sử dụng các sản phẩm kém chất lượng.
Hút thuốc lá
Khói thuốc lá chứa khoảng 30các hợp chất hóa học độc, bao gồm axit hydrocyanic, nicotin, chất nhựa, amoniac. Kết quả của các nghiên cứu thống kê chỉ ra rằng những người mắc phải thói quen xấu này rất dễ bị đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, viêm loét dạ dày.
Trong số các bệnh nhân ung thư phổi, phần lớn là những người nghiện thuốc lá nặng. Nicotine là một trong những chất độc thần kinh mạnh nhất.
Các thí nghiệm được tiến hành trên động vật chỉ ra rằng với liều lượng nhỏ nicotine dẫn đến kích thích các tế bào thần kinh, tăng nhịp tim và hô hấp, rối loạn nhịp tim, nôn và buồn nôn. Ở liều cao hơn, đầu tiên nó gây ức chế, sau đó làm tê liệt hoạt động của hệ thần kinh trung ương, bao gồm cả hệ thần kinh tự trị. Bị rối loạn hệ thần kinh, khả năng làm việc giảm sút rõ rệt, trí nhớ suy yếu, xuất hiện chứng run tay.
Nicotine tác động lên các tuyến nội tiết, chẳng hạn như tuyến thượng thận, giải phóng hormone adrenaline vào máu. Nó dẫn đến co thắt mạch, tăng huyết áp, tăng nhịp tim. Nó gây hại đặc biệt cho hệ tuần hoàn và thần kinh mỏng manh của thanh thiếu niên.
Thuốc
Chúng bao gồm tất cả các hợp chất hóa học ảnh hưởng đến hoạt động của một cơ thể sống. Nghiện ma tuý là một bệnh mãn tính liên quan đến việc lạm dụng các loại thuốc hướng thần (ma tuý hoặc không phải là ma tuý). Ngày nay, số lượng trẻ em và thanh thiếu niên sử dụng ma túy ngày càng tăng trên toàn thế giới. Thật khó để thoát khỏi cơn nghiện này.vì có một sự “suy sụp”, trong đó bệnh nhân cảm thấy đau khổ về thể chất khi từ chối sử dụng chất say. Tệ nạn ma túy đã có từ xa xưa nhưng giờ đây đã trở thành một vấn nạn thực sự. Thanh thiếu niên bị ảnh hưởng bởi các chất say sẽ hủy hoại sức khỏe của họ một cách không thể cứu vãn và không còn có ích cho xã hội.
Xạ
Liều cao có thể gây tổn thương nghiêm trọng đến các mô hữu cơ. Nồng độ bức xạ nhỏ dẫn đến sự xuất hiện của các khối u ung thư, sự phát triển của các khiếm khuyết di truyền sẽ được truyền lại cho con cháu. Một người nhận được liều bức xạ tối đa từ các nguồn bức xạ tự nhiên. Năng lượng hạt nhân ít nguy hiểm hơn nhiều so với tia X trong y học. Bức xạ tự nhiên xảy ra trong quá trình hoạt động của vận tải hàng không, đốt cháy một lượng lớn nhiên liệu. Đó là lý do tại sao việc sử dụng các nguồn năng lượng thay thế để giảm mức độ bức xạ tự nhiên là rất quan trọng.
Thể dục
Các cuộc điều tra xã hội học ẩn danh được thực hiện trong số dân số trưởng thành của nước ta chỉ ra rằng chỉ có 10-15 phần trăm tham gia vào các bài tập thể chất một cách có hệ thống. Nhưng hoạt động thể chất liên tục là điều kiện không thể thiếu để có một lối sống lành mạnh. Hippocrates cho rằng, đi bộ, thể dục dụng cụ, những bài tập đơn giản nên là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của mỗi người luôn mơ về một cuộc sống viên mãn. Hoạt động thể chất cải thiện lưu thông máucông việc của các cơ quan nội tạng được kích thích, hoạt động trí óc được tăng lên, quá trình trao đổi chất được kích thích. Nhiều căn bệnh của thời đại chúng ta được gây ra chính xác bởi hoạt động thể chất thấp (giảm vận động). Có nhiều khuyến nghị và chương trình hiệu quả khác nhau nhằm mục đích tăng cường hoạt động thể chất, vì vậy mọi người có thể đưa ra lựa chọn của mình, bất kể tuổi tác và trọng lượng cơ thể.
Khuyến nghị cho những người hâm mộ lối sống lành mạnh
Các chuyên gia đưa ra một số lời khuyên hữu ích, sau đây sẽ kéo dài tuổi thanh xuân và cải thiện đáng kể sức khỏe của bạn:
- hoạt động vận động nên được đưa vào tất cả các lĩnh vực hoạt động của bạn;
- phòng ngừa tình trạng lười vận động nên được thực hiện trong suốt cuộc đời;
- cần tăng dần hoạt động thể chất;
- khi thực hiện các bài thể dục, muốn sử dụng nhạc đệm thì nên kết hợp với các bài tập luyện cứng.
Làm cứng
Nó là một yếu tố không thể thiếu của một lối sống lành mạnh, đồng thời là một phương tiện hữu hiệu để ngăn ngừa cảm lạnh. Với việc thực hiện đúng cách, có thể đạt được sự bình thường hóa hoạt động của hệ thần kinh và tim mạch, ổn định công việc của hệ thần kinh trung ương. Làm cứng là một cách hiệu quả để chống lại sự quá mẫn cảm của một số người với các hiện tượng khí hậu và thời tiết.
Thông tin cuối cùng
Một lối sống lành mạnh bao gồm việc thực hiện một số hoạt động,nhằm đạt được trạng thái tinh thần, thể chất, cảm xúc tối ưu của một người. Từ bỏ các thói quen xấu, dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục, giao tiếp với thiên nhiên là những yếu tố chính để kéo dài tuổi thanh xuân và hoạt động của một người hiện đại.
