Từ "phối hợp" có nguồn gốc từ tiếng Latinh. Trong bản dịch, nó có nghĩa là thống nhất, nhất quán, sắp xếp. Từ này cũng được dùng liên quan đến hoạt động vận động của con người. Trong trường hợp này, nó chỉ ra mức độ phối hợp các chuyển động của con người với các yêu cầu của môi trường. Ví dụ, một người qua đường bị trượt chân sẽ đứng trên đôi chân của mình với sự trợ giúp của các chuyển động bù trừ, và người kia sẽ ngã. Do đó, người đầu tiên có mức độ phối hợp các động tác cao hơn, tức là anh ta có khả năng phối hợp phát triển hơn.
Định nghĩa khái niệm
Phối_hợp được hiểu là khả năng một người phối hợp một cách hợp lý mọi cử động của các bộ phận trên cơ thể trong quá trình giải quyết một nhiệm vụ vận động cụ thể. Khái niệm này có thể được mô tả theo một cách hơi khác. Đây là khả năng của một người để kiểm soát chuyển động của chính họ.
Hệ thống cơ xương của chúng ta bao gồm một số lượng lớn các liên kết cóhơn một trăm bậc tự do. Đó là lý do tại sao việc quản lý hệ thống này là một quá trình rất phức tạp. Theo người sáng lập ra cơ sinh học hiện đại, nhà sinh lý học Bershtein, được ông bày tỏ vào năm 1947, sự phối hợp của các chuyển động bao gồm việc vượt qua các bậc tự do. Điều này biến các liên kết thành một hệ thống vâng lời con người.
Chỉ số chính của sự phối hợp
Làm thế nào để xác định khả năng kiểm soát hệ thống cơ xương của một người trong quá trình thực hiện một hoạt động cụ thể? Để làm được điều này, trong phương pháp luận của văn hóa vật thể và trong lý thuyết trong nước từ lâu đã có một chỉ số như sự khéo léo. Tuy nhiên, kể từ những năm 1970, thuật ngữ “khả năng phối hợp” ngày càng được sử dụng nhiều hơn.
Theo định nghĩa mà Berstein đưa ra, khéo léo là sự thống nhất của sự tương tác giữa các chức năng của điều khiển ngoại vi và trung tâm điều khiển hệ thống vận động của cơ thể. Đồng thời, cấu trúc cơ sinh học của các hành động được tái cấu trúc phù hợp với các nhiệm vụ đã đặt ra.
Sự nhanh nhẹn, hoặc khả năng phối hợp của một người được đặc trưng bởi thực tế là họ:
1. Luôn hướng ra thế giới bên ngoài. Vì vậy, việc tập luyện trên bao đấm cho các võ sĩ phát triển sự nhanh nhẹn ở một mức độ thấp hơn so với đấu tay đôi với đối thủ.2. Chúng có một chất lượng cụ thể. Vì vậy, bạn có thể giỏi thể dục và không giỏi bơi.
CS, hay khả năng phối hợp, là cơ sở của sự khéo léo. Gần đây, chỉ số này đã là chủ đề của nhiềunhà sinh lý học nghiên cứu.
Phân loại khả năng phối hợp
Đặc biệt nghiên cứu kỹ lưỡng về sự khéo léo của con người bắt đầu được đề cập, bắt đầu từ những năm sáu mươi của thế kỷ trước. Đồng thời, mỗi năm các chuyên gia ngày càng bộc lộ nhiều khả năng phối hợp mới. Đến nay, trong số các loài của chúng, có 3 loài phổ biến và 20 loài đặc biệt, biểu hiện cụ thể (cân bằng, định hướng không gian, v.v.).
Khả năng phối hợp là những khả năng của một người quyết định sự sẵn sàng của anh ta để kiểm soát tối ưu các hành động vận động và điều chỉnh chúng. Nhiều nghiên cứu lý thuyết và thực nghiệm đã xác định ba loại CS chính. Đây là những điều đặc biệt, cụ thể và cũng chung chung. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn chúng.
COP đặc biệt
Những khả năng phối hợp này của một người, liên quan đến các nhóm chuyển động đồng nhất, có liên quan đến các cơ chế tâm sinh lý.
CS đặc biệt được tổ chức theo mức độ phức tạp ngày càng tăng. Vì vậy, hãy phân bổ:
- chuyển động không gian của cơ thể (nhào lộn, thể dục);
- chuyển động của đồ vật (mang vác, nâng tạ);
- thao tác chuyển động của các bộ phận khác nhau của cơ thể (đánh, tiêm, v.v.);
- các hành động theo chu kỳ và tuần hoàn;
- các bài tập ném thể hiện độ chính xác (tung hứng, thị phạm, quần vợt);
- các hành động phòng thủ và tấn công trong các trò chơi thể thao và ngoài trời;- chuyển động đạn đạo (ném bóng, bắn hoặc đĩa).
COP cụ thể
Chúng bao gồm khả năng phối hợp hơi khác nhau. Đây là khả năng của con người:
- để định hướng, nghĩa là xác định chính xác vị trí của cơ thể;
- để thay đổi các thông số của chuyển động để đạt được hiệu quả và độ chính xác cao trong công việc của không gian và sức mạnh cơ bắp;
- để phản hồi, sau đó thực hiện chính xác và nhanh chóng toàn bộ chuyển động trong thời gian ngắn khi một tín hiệu đã biết hoặc chưa biết trước đó hoặc một phần của nó xuất hiện;
- để tái cấu trúc các hành động vận động trong điều kiện môi trường thay đổi;
- để phối hợp hoặc kết nối các chuyển động riêng lẻ thành một tổ hợp động cơ duy nhất;
- để giữ thăng bằng, nghĩa là, để duy trì sự ổn định ở vị trí tĩnh hoặc động của cơ thể;- tái tạo nhịp điệu hoặc chính xác của một hành động vận động nhất định.
COP chung
Đây là những khả năng phối hợp của loại thứ ba, là một loại tổng hợp của những cái đặc biệt và cụ thể. Trong quá trình giáo dục thể chất, giáo viên thường quan sát những học sinh thực hiện tốt các nhiệm vụ khác nhau để cân bằng và định hướng, nhịp điệu, phản ứng, … Nói cách khác, những trẻ này có khả năng phối hợp chung đã phát triển tốt. Tuy nhiên, các trường hợp khác phổ biến hơn. Ví dụ: một đứa trẻ có CC cao đối với các chuyển động theo chu kỳ, thể hiện mức độ khéo léo thấp trong các trò chơi thể thao.
Khả năng phối hợp chung - đó là gì? Chúng bao gồm tiềm năng cũng như cơ hội hiện thực.của một cá nhân, xác định mức độ sẵn sàng của anh ta để điều chỉnh và quản lý tối ưu các hành động vận động đa dạng về ý nghĩa và nguồn gốc.
Điều thường xảy ra là khả năng phối hợp tồn tại ở dạng tiềm ẩn trước khi bắt đầu chuyển động. Trong trường hợp này, chúng là tiềm năng. CS thực tế hoặc thực tế xuất hiện vào thời điểm cụ thể này.
Ngoài ra, khả năng phối hợp được phân loại thành sơ cấp và phức tạp. Đầu tiên trong số này bao gồm khả năng một người tái tạo chính xác các thông số không gian của các chuyển động. Khả năng phối hợp phức tạp - đó là gì? Đây là khả năng của một cá nhân để nhanh chóng tái cấu trúc các hoạt động vận động trong điều kiện thay đổi đột ngột.
Khả năng vận động theo quan điểm của quá trình giáo dục
Vì vậy, chúng tôi đã tìm ra thuật ngữ "khả năng phối hợp" nghĩa là gì. Định nghĩa các khái niệm cơ bản về các khả năng vận động này theo quan điểm sư phạm không thể chỉ chứa kiến thức về “vượt qua mức tự do quá mức.”
Tầm nhìn này có những khoảng trống rõ ràng. Thực tế là khả năng phối hợp, định nghĩa của nó là rất rộng, phần lớn phụ thuộc vào sự thành công của việc giải quyết công việc. Trong trường hợp này, có thể phân biệt ba loại CS. Đầu tiên trong số này là sự phối hợp thần kinh. Nó được thực hiện với sự phối hợp của các quá trình thần kinh và căng cơ. Kiểu phối hợp thứ hai là vận động. Nó được thực hiện bằng cách kết hợp các chuyển động của tất cả các bộ phận của cơ thể trong thời gian và không gian. Ngoài ra còn có sự phối hợp cơ bắp. Cô ấy đại diệnquá trình truyền các lệnh điều khiển của cơ bắp đến tất cả các bộ phận của cơ thể.
Có những khả năng phối hợp nào khác? Định nghĩa, phân loại các năng lực này của con người phân biệt cảm giác vận động, cũng như CS sinh dưỡng vận động. Chất lượng của giải pháp cho vấn đề trực tiếp phụ thuộc vào chúng. Loại CS đầu tiên trong hai loại CS này liên quan trực tiếp đến hoạt động của hệ cơ xương và hoạt động của các hệ thống giác quan như thính giác, thị giác và tiền đình. Nói cách khác, trong quá trình hoạt động vận động, một người sử dụng các giác quan. Điều này giúp anh ta biết trạng thái của môi trường và phản ứng một cách nhạy bén với những thay đổi diễn ra trong đó. Loại động cơ cảm giác của CS giúp nó có thể phân tích các tín hiệu bên ngoài và so sánh chúng với các tín hiệu bên trong cơ thể.
Khả năng phối hợp vận động - sinh dưỡng là gì? Việc xác định các khả năng vận động của một người thông qua biểu hiện của tất cả các chức năng của cơ thể. Thực tế là bất kỳ chuyển động nào của cơ thể trong không gian và thời gian đều liên quan trực tiếp đến hoạt động của các hệ thống tự chủ (tim mạch, hô hấp, bài tiết, nội tiết tố, v.v.), cung cấp cho hoạt động của cơ bắp. Điều này đã được xác nhận bởi kết quả của nhiều nghiên cứu. Ví dụ, trong trường hợp không được đào tạo có hệ thống và đang có bệnh tật, mệt mỏi hoặc bị tác động mạnh về cảm xúc, sẽ có sự phối hợp của các chức năng cơ thể khác nhau để đảm bảo hoạt động của cơ bắp. Tất cả điều nàyảnh hưởng đến chất lượng của nhiệm vụ động cơ đang được giải quyết.
Khả năng phối hợp của một người, các phương tiện giáo dục của họ được sử dụng rộng rãi trong thực hành sư phạm. Thực tế là khuynh hướng đối với một loại hoạt động nhất định phụ thuộc vào các khả năng vận động này của cá nhân. Điều này cần được tính đến khi giáo dục trẻ những kỹ năng và khả năng nhất định.
Các yếu tố ảnh hưởng đến COP
Khả năng phối hợp của một người được thể hiện ở khả năng của anh ta, tùy thuộc vào:
- phân tích chính xác các chuyển động của anh ta;
- hoạt động của các máy phân tích khác nhau, bao gồm cả các máy vận động;
- tính quyết đoán và lòng dũng cảm;
- độ phức tạp của nhiệm vụ vận động;
- tuổi;
- mức độ phát triển của các khả năng vận động khác;- mức độ sẵn sàng chung.
Công cụ phát triển COP
Để nâng cao mức độ của con người trong việc giải các chương trình vận động, cần sử dụng các bài tập vật lý:
- nhằm khắc phục những khó khăn về phối hợp;
- yêu cầu tốc độ và tính đúng đắn của một người và cả tính hợp lý của các chuyển động;
- mới và bất thường đối với người biểu diễn;- trong trường hợp lặp lại, chúng được thực hiện với sự thay đổi về điều kiện hoặc hành động vận động.
Nếu các bài tập được đề xuất đáp ứng ngay cả một trong các yêu cầu trên, thì chúng có thể được gọi là sự phối hợp. Hiện tại, một số lượng lớn các khu phức hợp như vậy đã được phát triển.
Phương pháp phát triển COP
Làm thế nào để cải thiện khả năng phối hợp của một người? Có nhiều sự phát triển khác nhau cho điều này. Hiệu quả nhất trong số này là các phương pháp sử dụng các bài tập được quy định nghiêm ngặt. Những hoạt động như vậy dựa trên hoạt động vận động.
Vì vậy, "cảm giác về thời gian", "cảm giác về không gian", cũng như "cảm giác về nỗ lực cơ bắp" là những khả năng phối hợp rất quan trọng đối với một người và phương pháp phát triển của họ về mặt này chiếm vị trí hàng đầu trong quá trình giáo dục. Xem xét việc cải tiến các tính năng này một cách chi tiết hơn.
Để phát triển khả năng thực hiện các chuyển động một cách chính xác nhất có thể, các bài tập chuẩn bị tổng hợp được sử dụng. Đồng thời, điều quan trọng là phải tăng cường độ phức tạp phối hợp của chúng một cách có hệ thống. Ví dụ, trong những trường hợp như vậy, các nhiệm vụ được đưa ra đòi hỏi độ chính xác của việc tái tạo đồng thời và liên tiếp các vị trí và chuyển động của thân, chân, tay. Chạy và đi bộ trong một thời gian nhất định cũng được sử dụng, v.v.
Khả năng phối hợp và phương pháp phát triển của chúng ở cấp độ cao hơn đòi hỏi học sinh phải thực hiện các bài tập đặc biệt về sự tương xứng của các chuyển động trong các ranh giới nhất định về không gian, thời gian và nỗ lực của cơ bắp. Trong những trường hợp này, các phương pháp thực thi nhiều tác vụ được sử dụng. Đồng thời, một cài đặt được đưa ra để ghi nhớ các chỉ số thu được và tự đánh giá thêm về chúng. Đây là các phương pháp của "nhiệm vụ tương phản" và "nhiệm vụ liền kề". Việc sử dụng các bài tập như vậy giúp bạn có thể nhận ra sự khác biệt giữa cảm giác chủ quan và dữ liệu khách quan có sẵn. Khi lặp đi lặp lại các nhiệm vụ như vậy, độ nhạy cảm của một người tăng lên, giúp anh ta có thể điều khiển các chuyển động chính xác hơn.
Cần lưu ý rằng các nhiệm vụ khó nhất để thành thạo là các nhiệm vụ yêu cầu độ chính xác của sự phân biệt các thông số thời gian, không gian và công suất. Về vấn đề này, chúng nên được áp dụng có tính đến các phương pháp tương phản và hội tụ các nhiệm vụ. Bản chất của việc đầu tiên trong số chúng là thực hiện các bài tập xen kẽ khác nhau rõ rệt về một số tham số. Ví dụ: thay đổi nhiệm vụ ném bóng từ 6 m đến 4 m, cũng như nhảy xa đến khoảng cách tối đa hoặc đến một nửa của nó.
Phương pháp "nhiệm vụ hội tụ", trái ngược với phương pháp được mô tả ở trên, đòi hỏi độ chính xác cao để phân biệt với người thực hiện. Ví dụ: giơ tay 90 và 75 độ, nhảy xa 150 và 180 cm, v.v.
Một số loại hoạt động nghề nghiệp và một số môn thể thao nhất định đòi hỏi một người không chỉ có khả năng phối hợp không gian ở mức độ cao mà còn phải phát triển tốt về cảm giác không gian. Nó được đặc trưng bởi khả năng của cá nhân để đánh giá chính xác kích thước của chướng ngại vật, khoảng cách đến mục tiêu, khoảng cách giữa các đối tượng và con người, v.v. Để phát triển cảm giác về không gian, việc sử dụng các phương pháp tương phản và hội tụ các nhiệm vụ rất hiệu quả.
Làm thế nào để cải thiện độ chính xác của các chuyển động? Để làm được điều này, cần phát triển khả năng đánh giá và phân biệt mức độ căng cơ. Trong trường hợp này, cần sử dụng các bài tập cho nhiều mức tạ khác nhau. Đây là những nhiệm vụ để tái tạo lặp đi lặp lại một giá trị nhất địnhtải trọng cơ hoặc các chỉ số thay đổi của nó. Ví dụ về các bài tập như vậy là áp dụng các nỗ lực trên lực kế đeo tay với số lượng là 30 hoặc 50 phần trăm của mức tối đa.
Một trong những khả năng phối hợp chính của một người là "cảm giác về thời gian", tức là khả năng cảm nhận các thông số thời gian một cách tinh vi. Để cải thiện độ chính xác này của các chuyển động, các bài tập cụ thể được sử dụng. Họ nhất quán đánh giá các khoảng thời gian nhỏ từ 5 đến 10 giây. Đồng hồ bấm giờ được sử dụng để kiểm tra độ chính xác của nguyên công. Ngoài ra, các bài tập để đánh giá các khoảng thời gian vi mô từ một đến phần mười giây cho phép bạn phát triển ý thức về thời gian. Các thiết bị điện tử được sử dụng để kiểm tra một nhiệm vụ như vậy.
Khả năng nhận biết các khoảng thời gian vi mô có thể được phát triển với độ chính xác cao nhất, lên đến một phần nghìn giây. Để làm được điều này, hãy sử dụng chương trình đào tạo đặc biệt.
Ngoài ra còn có một số kỹ thuật phương pháp luận nhất định để cải thiện cân bằng tĩnh và động. Cái đầu tiên trong số này có thể được phát triển tại:
- tăng thời gian duy trì một tư thế nhất định;
- giảm vùng hỗ trợ;
- loại trừ bộ phân tích hình ảnh;
- tăng theo chiều cao của bề mặt hỗ trợ;- giới thiệu các chuyển động đi kèm hoặc ghép nối.
Bài tập cải thiện cân bằng động:
- với sự thay đổi của các điều kiện bên ngoài (thời tiết, vùng phủ sóng, địa hình);- để đào tạo bộ máy tiền đình, sử dụng xích đu, máy ly tâm vàvv
Để phát triển khả năng phối hợp, cần phải tuân thủ nguyên tắc tính hệ thống. Bạn không thể nghỉ giải lao vô cớ giữa các tiết học, vì chúng chắc chắn sẽ dẫn đến mất kỹ năng.
Trong quá trình đào tạo để phối hợp, điều quan trọng là:
- không làm việc quá sức;
- chỉ thực hiện các bài tập khi bạn cảm thấy tâm sinh lý tốt;
- nghỉ đủ giữa các bài tập để phục hồi khả năng làm việc của bạn;- thực hiện song song các nhiệm vụ để phát triển các khả năng khác.
Thay đổi hành động vận động
Điều quan trọng đối với một người là khả năng nhanh chóng chuyển từ chuyển động này sang chuyển động khác khi điều kiện môi trường thay đổi. Lý thuyết và phương pháp luận của giáo dục thể chất coi khả năng như vậy của một cá nhân là khả năng quan trọng nhất đặc trưng cho sự khéo léo.
Để phát triển CS này, các bài tập được sử dụng để phản ứng nhanh và đôi khi tức thì trong môi trường thay đổi đột ngột. Đây là các trò chơi thể thao và trò chơi ngoài trời như slalom, võ thuật, v.v. Là một cách bổ sung để phát triển khả năng này, cần phải phát triển trí tuệ của một người và giáo dục ở họ những phẩm chất ý chí mạnh mẽ như tính chủ động, lòng quyết tâm và lòng dũng cảm.
Vì vậy, có thể lưu ý rằng khả năng phối hợp của một người là thành phần quan trọng nhất trong hoạt động sống của anh ta.
