Hầu hết mọi người đều biết rằng khối lượng cơ không phải là chỉ số duy nhất đánh giá sức mạnh của họ. Tin chắc về điều này, chỉ cần nhớ rằng Lý Tiểu Long vĩ đại có vóc dáng như thế nào và khả năng của ông là gì. Tất nhiên, trong võ thuật, ngoài sức mạnh, kỹ thuật và sự khéo léo đóng vai trò quan trọng. Trong thực tế, hai người có khối lượng cơ bắp khác nhau đều thể hiện tốt như nhau trong các bộ môn cử tạ. Và đôi khi ngay cả người có khối lượng nhỏ hơn nhiều cũng ép được nhiều trọng lượng hơn. Có thể, đó là lý do mà không phải tất cả đàn ông đều thích bơm cơ. Hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu xem, ngoài khối lượng, sức mạnh của cơ phụ thuộc vào điều gì.
Khối lượng
Cơ càng to thì càng phì đại. Có hai loại phì đại cơ: myofibrillar và sarcoplasmic. Khi sợi cơ tăng thể tích, chủ yếu là loại thứ hai diễn ra. Sự gia tăng xảy ra do sự bão hòa của cơ với các chất tạo thành. Sự phì đại như vậy tự nó không mang lại sự gia tăng sức mạnh. Nhưng, may mắn thay cho các vận động viên, nó không xảy ra ở dạng thuần túy. Do đó, ngay cả khi tăng khối lượng, phì đại myofibrillar được kết nối ở một mức độ nào đó,làm tăng sức mạnh. Vì vậy, ngay cả những người làm việc riêng cho đại chúng, sức mạnh cũng ngày càng lớn.
Nội tâm
Sức mạnh cơ bắp ở một mức độ nào đó cũng phụ thuộc vào nội tâm. Nó được thể hiện bằng sự cung cấp của các cơ với các tế bào thần kinh vận động. Như bạn đã biết, mô cơ bị suy giảm dưới ảnh hưởng của tín hiệu từ não. Nó đi đến các sợi cơ dọc theo tế bào thần kinh vận động - dây thần kinh vận động. Cơ càng có nhiều kết nối tế bào thần kinh, thì cơ càng sử dụng nhiều đơn vị vận động hơn và nó có thể thực hiện nhiều công việc phức tạp hơn. Ở những vận động viên mới tập, thường tuyển không quá 80% sợi cơ. Đối với các chuyên gia, con số này lên tới 100%. Để ảnh hưởng đến nội tâm, bạn chỉ cần tập thể dục thường xuyên. Sau một thời gian, dưới tác động của tải trọng liên tục, các tế bào thần kinh vận động sẽ bện các cơ của bạn dày đặc hơn.
Độ dày của gân
Sức mạnh và sức bền của cơ phụ thuộc phần lớn vào yếu tố này. Cơ thể con người được thiết kế theo cách mà nếu trong quá trình phát triển của bất kỳ thông số vật lý nào, nó vấp phải một điểm yếu, nó sẽ dừng chính sự phát triển này, bất kể chúng ta có nỗ lực như thế nào. Trong trường hợp này, điều đó có nghĩa là cơ không thể chịu tải tốt hơn gân. Khi cơ co lại nhiều hơn có thể, gân chỉ đơn giản là kéo ra khỏi xương. Do đó, cơ thể, là một hệ thống hoàn hảo, hạn chế sự phát triển của sức mạnh cơ bắp nếu nó đạt đến giới hạn sức mạnh của gân. Thật không may, yếu tố này chỉ có thể bị ảnh hưởng một phần. Độ dày của gân chủ yếu được hình thành từ thời thơ ấu, ở mức độ di truyền. Người đàn ông trưởng thành sử dụng thường xuyêntập luyện có thể làm tăng một chút độ bền của gân, nhưng không nhiều.
Tỷ lệ sợi
Chắc hẳn nhiều người đều biết rằng trong cơ thể con người có các sợi cơ nhanh và chậm. Chúng cũng được gọi là trắng và đỏ, tương ứng. Tất nhiên, sự khác biệt giữa chúng là rất tùy ý. Sợi màu đỏ chứa nhiều ti thể hơn và được cung cấp máu tốt hơn, vì vậy chúng không quyết định sức mạnh cơ bắp mà là độ bền của chúng.
Sợi trắng, do đó, thích hợp hơn cho các công việc nổ trong thời gian ngắn, đòi hỏi sức bền. Cơ bắp thực hiện nhiệm vụ gì - chẳng hạn như các sợi của chúng. Ví dụ, cẳng chân nổi tiếng về sức bền, và cơ ngực nổi tiếng về sức mạnh. Khi cơ thể già đi, tỷ lệ sợi chậm tăng lên, trong khi sợi nhanh giảm. Điều này xảy ra bằng cách biến đổi loài này thành loài khác. Yếu tố này không thể bị ảnh hưởng. Tỷ lệ sợi được xác định do di truyền. Vì vậy, một số người ngay từ khi sinh ra đã được tập thể dục nhịp điệu tốt hơn, trong khi những người khác lại có sức mạnh tốt hơn. Tất cả những gì một người có thể làm trong trường hợp này là chọn các bài tập giúp phát triển tốt hơn một hoặc một loại sợi cơ khác. Nhưng sự khác biệt, như bạn hiểu, ở đây rất tùy tiện.
Độ đàn hồi của cơ
Như bạn đã biết, tất cả các cơ trên cơ thể chúng ta đều hoạt động do co thắt và bong gân. Sự chênh lệch giữa hai trạng thái này càng lớn thì sức mạnh của cơ bắp càng lớn. Nói một cách đại khái, nguyên tắc hoạt động ở đây giống như trong một sợi dây cao su. Càng bị kéo căng thì lực nén sẽ càng lớn. Tính đàn hồi của cơ xác định khả năngkéo dài và do đó, lực co lại. Đây thậm chí không phải là một đặc điểm sinh lý, mà là một đặc điểm cơ sinh học. May mắn thay cho các vận động viên, yếu tố này có thể bị ảnh hưởng. Để cơ đàn hồi, bạn chỉ cần kéo căng thường xuyên và đều đặn.
Vị trí gân
Để làm rõ yếu tố này ảnh hưởng đến sức mạnh cơ bắp như thế nào, chúng ta hãy phân tích chi tiết nó bằng cách sử dụng bắp tay làm ví dụ. Về mặt sinh lý, cánh tay được thiết kế sao cho luôn có một khoảng trống từ nơi bám của bắp tay đến khớp khuỷu tay. Chiều dài của nó là khác nhau đối với mỗi người. Điều này ảnh hưởng đến sức mạnh cơ bắp như thế nào? Đây là lúc luật đòn bẩy phát huy tác dụng. Điểm tác dụng lực (nơi bám của gân) càng gần trục quay (khớp khuỷu tay), thì cánh tay cần sử dụng nhiều lực hơn để uốn cong. Nói một cách đại khái, nếu bạn di chuyển gân vài cm về phía bàn tay, thì sức mạnh của cơ tay sẽ tăng lên đáng kể. Tất nhiên, điều này chỉ có thể thực hiện được trên lý thuyết. Luật đòn bẩy tương tự áp dụng cho hầu hết tất cả các nhóm cơ mà một người có. Sức mạnh cơ bắp trong trường hợp này được ban cho chúng ta từ khi sinh ra. Vị trí của gân không thể bị ảnh hưởng theo bất kỳ cách nào. Đối với những người khác nhau, nó chỉ khác nhau vài mm. Nó có vẻ như là một sự khác biệt nhỏ, nhưng nó đóng một vai trò khá quan trọng trong việc tạo ra sức mạnh.
Số lượng sợi cơ
Độ bền của sợi dây là gì? Tất nhiên, trong một số lượng lớn các chủ đề mỏng. Điều tương tự cũng có thể nói về mô cơ của chúng ta. Các cơ có thể giống nhau về khối lượng, nhưng bao gồm một số sợi khác nhau. Cái nàyĐặc tính này được di truyền và không thay đổi trong suốt cuộc đời. Tuy nhiên, các nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng khi tiếp xúc với hormone tăng trưởng, các sợi cơ có thể phân chia. Nhưng chủ đề này ngày nay không được nghiên cứu kỹ lưỡng để đưa ra những nhận xét khích lệ. Và bên cạnh đó, chúng tôi quan tâm đến sức mạnh tự nhiên của cơ bắp, không có sự can thiệp của bất kỳ loại thuốc nào. Một số lượng lớn các sợi góp phần làm tăng độ trong, do đó, nó có tác động tích cực đến sức mạnh. Người có nhiều sợi cơ có thể thể hiện nhiều sức mạnh hơn người có cơ bắp to hơn.
Yếu tố tâm lý - tình cảm
Đôi khi sức mạnh của chúng ta không phụ thuộc vào khả năng của cơ thể mà phụ thuộc vào mức độ của động lực. Đã có nhiều trường hợp trong lịch sử khi một người bị đe dọa đến tính mạng, đã thể hiện sức mạnh phi thường. Ví dụ, khi bị ngã từ ban công, người đàn ông đã nắm lấy ống và treo trên tay cho đến khi lực lượng cứu hộ đến. Sau đó, anh ấy đã cố gắng lặp lại thành tích này trên xà ngang, nhưng không thể treo dù chỉ 10% thời gian đó.
Cơ bắp co lại theo lực mà hệ thần kinh gửi tín hiệu từ não. Trong tình huống khẩn cấp, tín hiệu mạnh đến mức cơ thể sử dụng tất cả các nguồn năng lượng để hoàn thành nhiệm vụ này. Có lẽ đó là lý do tại sao các vận động viên an ninh tự lấy tay đấm vào ngực mình và la hét trước khi vào đấu trường.
Một vai trò quan trọng ở đây cũng được đóng bởi phẩm chất nóng nảy của cá nhân. Một ví dụ khác - một người không biết bơi sẽ ra khỏi biển cuồng nộmột đứa trẻ chết đuối, và một nhân viên cứu hộ với thân mình hoàn hảo đứng trên bờ. Có thể nó không liên quan đến sức mạnh cơ bắp, nhưng nguyên tắc thì giống nhau. Ai đó quyết tâm tiết kiệm sẽ làm được điều đó ngay cả khi là một người gầy gò, hoàn toàn không có trình độ học vấn.
Kết
Hôm nay chúng ta đã học được điều gì quyết định sức mạnh và hoạt động của cơ bắp, và phần nào xóa tan quan điểm cho rằng cơ bắp to khỏe hơn. Tại sao một phần? Bởi vì âm lượng ở một mức độ nào đó vẫn làm tăng hiệu suất nguồn. Nhưng nếu bạn so sánh kích thước cơ bắp với bảy yếu tố còn lại, vị trí của anh ấy sẽ không đáng kể.
Đáng ngạc nhiên là những yếu tố này đóng một vai trò quan trọng. Nếu chúng ta so sánh hai người đàn ông có cùng vóc dáng, nhưng đặc điểm cơ bắp khác nhau (một người có tất cả các chỉ số được liệt kê ở trên), thì chúng ta sẽ thấy có sự khác biệt về các chỉ số sức mạnh. Hơn nữa, nó sẽ không được tính bằng hàng chục mà bằng hàng trăm phần trăm.
Tuy nhiên, không có vận động viên tự trọng nào, trong trường hợp thất bại, sẽ đề cập đến khuynh hướng sinh lý đối với tải trọng nhỏ, và có hai lý do cho điều này. Đầu tiên, 5 yếu tố trong số 8 có thể bị ảnh hưởng. Có nghĩa là, sự phát triển của sức mạnh cơ bắp là thực sự có thể. Để bắt kịp một người được thiên nhiên ban tặng để nâng tạ nặng là có thật, nhưng bạn phải làm một công việc tuyệt vời. Thứ hai, yếu tố tâm lý - tình cảm đóng vai trò quan trọng nhất. Một người có động cơ phù hợp có thể làm bất cứ điều gì.
