Hàng triệu bậc cha mẹ trên thế giới hàng ngày cho con cái đi gặp gỡ tri thức. Và chắc hẳn mỗi ngày họ đều phải đối mặt với một tình huống vô cùng nan giải: cho con đi học ăn dặm gì. Rốt cuộc, để một đứa trẻ có thể tiếp thu tất cả các chương trình giảng dạy cần thiết ở trường một cách tốt nhất có thể, trẻ phải ăn no và nhận được không chỉ niềm vui từ thức ăn, như trường hợp thường thấy khi ăn sôcôla hoặc đồ ngọt khác, mà còn phải hữu ích, và hầu hết quan trọng là chất dinh dưỡng. Chúng giúp não hoạt động tốt hơn và trẻ trở nên chăm chú hơn trong lớp học.
Cách ăn đúng. Bạn có cần ăn nhẹ ở trường không?
Tại sao phải cho trẻ đi học ăn trưa? Từ lâu, mọi người đều biết rằng ba bữa một ngày là bắt buộc đối với cả trẻ em và người lớn. Nhưng tốt hơn hết là cho trẻ ăn dặm thêm ở trường. Điều này sẽ giúp anh ta phục hồi sức lực đã trải qua trong các bài học và tiếp tục học tập thành công. Tốt nhất, một bữa ăn nhẹ được thực hiện sau buổi học thứ hai hoặc thứ ba. Đó là lúc trẻ bắt đầu hơi mệt và cảm thấy đói.
Đồ ăn vặt nên tốt cho sức khỏe, vì bữa ăn họcrất quan trọng, nhưng hiếm có đứa trẻ nào yêu thích một thứ thực sự hữu ích. Vì vậy, cha mẹ sẽ phải tìm thứ gì đó mà con bạn chắc chắn sẽ ăn và tất nhiên là sẽ được hưởng lợi từ nó.
Ngon và khỏe
Trái cây. Có lẽ đây là điều đầu tiên bạn nghĩ đến khi bạn quyết định cho con đi học ăn dặm. Táo, lê, mơ, quýt, đào, mận và chuối có tác dụng tốt nhất. Chúng sẽ không bị nhàu nát trong một chiếc cặp, nghĩa là chúng sẽ không thể làm vấy bẩn sách giáo khoa và vở ghi. Ngoài ra, chúng sẽ không bắn nước trái cây theo các hướng khác nhau, và đứa trẻ sẽ không thể làm bẩn được.
Rau. Tất cả chúng chắc chắn hữu ích. Nhưng không phải tất cả trẻ em sẽ thích thú với một bữa ăn nhẹ như vậy. Do đó, nếu bạn chọn một món nào đó từ rau củ, thì hãy nghĩ đến cà rốt, dưa chuột hoặc ớt ngọt. Rau được kết hợp tốt nhất với các loại thực phẩm khác. Một củ cà rốt sẽ không bao giờ khiến bạn no.
Sản phẩm từ sữa. Đây gần như là một món ăn vặt cổ điển của trường học. Sữa chua uống, sữa đông, pho mát mềm hoặc chỉ sữa. Rất hữu ích và ngon. Trong số những thứ khác, bạn có thể cho con ăn pho mát. Nó chứa nhiều loại chất dinh dưỡng. Ngoài ra, nó là một sản phẩm rất hài lòng. Và nếu bạn thêm một số trái cây vào đó (táo, chuối, kiwi hoặc thứ gì khác), bạn sẽ có được một món ăn nhẹ rất bổ dưỡng và ngon miệng. Các sản phẩm từ sữa là protein và canxi, và như bạn đã biết, không thể thiếu chúng. Nhưng cần nhớ một nguyên tắc chính: không bảo quản các sản phẩm từ sữa trong thời gian dài trongấm hơn! Nó sẽ hư hỏng, và đứa trẻ có thể bị ngộ độc.
Trái cây sấy khô và các loại hạt. Nhiều trẻ em thích điều này. Và điều này rất tốt, vì những sản phẩm này giúp cơ thể và não bộ được tăng cường mạnh mẽ về năng lượng cũng như các vitamin hữu ích. Đối với một đứa trẻ, ngay cả 50 gram cũng đủ để làm cho đầu hoạt động tốt hơn. Một món ăn nhẹ như vậy thích hợp cho những người luôn di chuyển và không sẵn sàng dành toàn bộ thời gian cho đồ ăn.
Nướng. Chà, ai mà không thích mê bánh? Trẻ em thích những món ăn này, đặc biệt là khi nói đến bánh tự làm. Những món quà như vậy cũng có thể hữu ích cho một đứa trẻ. Chúng chứa carbohydrate rất cần thiết cho sinh vật đang phát triển. Ngoài ra, bất kỳ món bún nào cũng sẽ làm giảm cảm giác đói của trẻ trong thời gian dài.
Sôcôla đen. Đừng ngạc nhiên. Tuy là sô cô la nhưng nó có nhiều lợi ích hơn nhiều người vẫn nghĩ. Nó là một nguồn tuyệt vời của glucose và axit amin giúp cải thiện trí nhớ. Ngoài ra, sô cô la đen còn chứa magiê, kali, canxi, phốt pho, sắt và kẽm. Vì vậy, hãy thoải mái để một thanh sô cô la vào ba lô của con bạn, nếu tất nhiên, trẻ không ghét ăn nó. Rốt cuộc, sô cô la đen rất đắng. Và, thật không may, không phải tất cả trẻ em đều yêu anh ấy.
Uống. Đừng quên về nước. Tốt nhất là trẻ nên mang theo một chai nước khoáng. Nếu con bạn không thực sự thích nước lã, hãy cho trẻ uống một ít trà trong phích nước, nước hoa quả, nước trái cây hoặc nước trái cây.
Về lợi ích của thịt
Thịt. Chắc chắn là một trong những thực phẩm quan trọng nhất trong trường. Thịt là một nguồn rất có giá trị cung cấp một lượng lớn các chất hữu ích và cần thiết chocơ thể của trẻ.
Đạm động vật là nền tảng của sức khỏe tốt và là trợ thủ đắc lực cho cơ, xương, khớp, gân. Ngoài ra, một thành phần quan trọng trong thịt là chất béo. Chúng chứa đầy đủ các loại vitamin và axit hữu ích. Nhưng điều rất quan trọng cần nhớ là tất cả các loại mỡ động vật đều có giá trị dinh dưỡng rất khác nhau. Trong số những thứ khác, thịt chứa một lượng lớn khoáng chất, axit amin thiết yếu và vitamin (đặc biệt là nhóm B).
Thịt lợn thích hợp để bổ sung kẽm và magie. Thịt bê chứa vitamin C và vitamin B, cũng như kali, coban, magiê, kẽm, sắt, đồng và magiê. Thịt cừu sẽ giúp tránh bệnh tiểu đường và chăm sóc hệ tiêu hóa của trẻ. Nhưng đối với trẻ em, thịt gà là tốt nhất. Nó là ít chất béo nhất, ít calo nhất và ăn kiêng. Trong số những thứ khác, nó chứa vitamin B6, magiê, sắt, kali, protein, glutamine và rất nhiều protein.
Không nên cho trẻ ăn dặm gì?
Nhiều bậc cha mẹ làm trái ý con mình. Bạn không cần phải nuông chiều con mình trong mọi thứ. Tốt hơn hết hãy bình tĩnh giải thích cho anh ấy hiểu rằng bánh quy giòn hoặc khoai tây chiên không phải là lựa chọn ăn vặt tốt nhất. Ngoài ra, còn có cả một danh sách các sản phẩm mà bạn không cần phải cho con đi học.
Sôcôla hoặc bất kỳ đồ ngọt nào khác. Không chỉ vậy, chúng có khả năng tan chảy ngay trong danh mục đầu tư. Vì vậy, họ vẫn không mang theo bất kỳ lợi ích. Bạn không thể hoàn toàn thỏa mãn cơn đói của mình bằng đồ ngọt. Đứa trẻ sẽ muốn ăn càng nhiều càng tốt. Và điều này đãcó thể dẫn đến bệnh tiểu đường.
Cho một đứa trẻ đi học một chiếc bánh mì sandwich không phải là ý kiến hay nhất khi nói đến món bánh mì kẹp xúc xích. Chúng có thể bị khô và xấu đi. Một bữa ăn nhẹ như vậy có nguy cơ gây ngộ độc và không có cách nào góp phần thu được các chất hữu ích và bổ dưỡng.
Cookie không phải lúc nào cũng hoạt động. Không có hại từ nó, nhưng cũng có ít lợi ích. Ngoài ra, vấn đề chính là cookie có thể bị vỡ vụn và làm ố ba lô hoặc những thứ khác.
Nướng từ cửa hàng có thể gây ra nhiều rắc rối. Vì vậy, bạn không nên cho nó, trừ khi bạn lấy các loại bánh khác nhau ở cùng một nơi. Nếu không, tốt hơn hết bạn nên chọn thứ khác.
Lựa chọn ăn nhẹ hài lòng và lành mạnh nhất
Bạn có thể làm bánh sandwich cho trường học của con bạn nếu bạn chỉ sử dụng các sản phẩm lành mạnh và quan trọng nhất là tươi sống. Để tôi nhắc lại cho bạn một lần nữa, xúc xích là kẻ thù của chúng ta! Nhưng pho mát, rau và thịt sẽ giúp tạo nên một chiếc bánh sandwich rất ngon và bổ dưỡng.
Sandwich với salad. Lấy hai lát bánh mì nguyên hạt. Đặt một lá rau diếp, các khoanh cà chua tươi, các miếng mozzarella và rau mùi tây lên mỗi thứ. Tạo thành một món ăn nhẹ rất tốt cho sức khỏe.
Bánh mì nhân thịt. Luộc thịt (tốt nhất là thịt gà) và cắt thành từng miếng nhỏ. Đặt nó trên bánh mì, thêm bất kỳ loại rau và rau thơm nào lên trên. Để thay đổi, bạn có thể đổ bánh mì sandwich với nước sốt cà chua.
Một lựa chọn khác là bạn có thể ăn một chiếc bánh mì kẹp thịt và làm cho con bạn một chiếc "bánh mì kẹp phô mai" rất tốt cho sức khỏe. Đặt một lát pho mát lên bánh mì hoặc phết sốt pho mát vớicây xanh. Sau đó cho thịt cốt lết vào (nên lấy thịt bò băm sẽ ngon hơn). Sau đó, tất cả phụ thuộc vào thị hiếu của trẻ. Bạn có thể thêm một quả trứng, hành tây hoặc thứ gì khác. Và mặc dù thực tế rằng nó gần như là một "bánh mì kẹp pho mát", hãy cố gắng làm mà không có tương cà hoặc sốt mayonnaise. Chúng cũng có hại cho người lớn. Chúng ta có thể nói gì về cơ thể trẻ em.
Thay vì bánh mì, bạn có thể dùng bánh mì pita. Trong trường hợp này, bạn có thể làm bánh sandwich đến trường cho trẻ dưới dạng cuộn. Bôi trơn bánh mì pita với bơ hoặc xốt từ pho mát nấu chảy và các loại thảo mộc. Cho giăm bông, thịt gà hoặc các loại thịt khác (bạn có thể cắt thành từng miếng hoặc miếng nhỏ). Để no, bạn có thể cho thêm khoai tây và cà chua.
Có thể làm một số bánh mì nóng. Phô mai và cá hồi thích hợp làm nhân. Nó sẽ rất ngon và lành mạnh.
Ý tưởng hộp cơm ngon
Để không phải vắt óc suy nghĩ trong một thời gian dài trước đủ loại lựa chọn cho một bữa ăn nhẹ thịnh soạn và tốt cho sức khỏe, bạn có thể sử dụng một bộ làm sẵn. Trước hết, hãy chọn một chiếc bánh mì sandwich trong số những món được gợi ý ở trên. Thêm rau và trái cây, bánh pho mát, bánh kếp, sô cô la đen, các loại hạt, trái cây khô và tất nhiên là trà, nước hoặc nước trái cây vào đó. Vì vậy, bạn không chỉ có được một bữa ăn nhẹ, mà còn có một bữa sáng hoặc bữa trưa hoàn chỉnh cho con bạn. Điều chính là học cách kết hợp các sản phẩm một cách chính xác. Mọi thứ nên có chừng mực và số lượng bằng nhau.
Ăn vặt tại trường cho bé ăn chay
Điều cần lưu ý ngay là nếu bạn ăn chay trường thì bạn không nên cấm bất cứ điều gì đối với trẻ. Nếu anh ấy muốn thử, thì đừngtừ chối anh ta. Hãy để con tự quyết định xem con có cần ăn chỉ như bố mẹ hay không.
Đầu tiên, chúng ta hãy hiểu các khái niệm. Như bạn đã biết, có người ăn chay và có người ăn thuần chay. Vegan không phải là một lời nguyền rủa, mà chỉ đơn giản là một hình thức ăn chay nghiêm ngặt hơn. Nếu thứ hai cho phép mình chỉ giới hạn trong thịt, thì những người ăn chay hoàn toàn không tiêu thụ các sản phẩm động vật. Nhiều người nghĩ rằng nó quá nhiều đối với trẻ em. Nhưng ăn chay thậm chí có thể cải thiện hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, tốt hơn hết là bạn nên thảo luận những điều như vậy với bác sĩ. Đột nhiên, hóa ra thịt rất quan trọng đối với con bạn.
Nếu con bạn vẫn không chịu ăn thịt thì bạn cần suy nghĩ xem nên cho trẻ ăn chay đến trường.
Thực ra không có gì phức tạp ở đây cả. Có nhiều lựa chọn để cho con bạn đi học về một bữa ăn nhẹ. Bạn có thể cho học sinh ăn bất kỳ loại rau nào (khoai tây, củ cải, cà rốt, bắp cải trắng, hành tây, dưa chuột, cà chua, ớt ngọt, súp lơ), các sản phẩm từ sữa hoặc làm sandwich với bánh mì không men. Tương tự, tất cả các loại hạt và trái cây tương tự (táo, chuối, lê, quýt, chà là, nho khô, cam) sẽ làm được. Hầu như không có sự khác biệt.
Lợi ích của căng tin trường học. Giá
Từ lâu, mọi người đều biết rằng mỗi trường học đều có căng tin riêng cho trẻ em đi học. Ở đó trẻ có thể ăn sáng, ăn trưa và thậm chí ăn tối nếu trường có chương trình sau giờ học. Hầu hết các trường đều tính phí dịch vụ này. Nhưng chúng rất hữu ích. Đầu tiên, bằng cách trả tiền cho thức ăn trong căng tin, bạn sẽ luôn biết rằng con bạn sẽ không đói. Trong-thứ hai, căng tin trường học thường trải qua nhiều đợt kiểm tra khác nhau và trường hợp ngộ độc trong đó rất hiếm. Và thứ ba, bạn không cần phải suy nghĩ về việc nấu món gì để đi học cho bữa trưa.
Nếu bạn vẫn quyết định sử dụng căng tin của trường, thì có lẽ bạn sẽ quan tâm và hữu ích khi biết chi phí ăn trưa ở trường là bao nhiêu. Cần lưu ý ngay rằng ở tất cả các trường đều có các mức giá khác nhau. Vì tất cả phụ thuộc vào khu vực bạn sống. Do đó, giá trung bình sẽ được trình bày ở đây.
Chi phí ăn sáng cho học sinh tiểu học là 73,75 rúp (368,75 rúp mỗi tuần); cho lớp 5-11 79,95 rúp (399,75 rúp mỗi tuần). Chi phí ăn trưa cho học sinh từ lớp 1-4 là 129,75 rúp (648,75 rúp mỗi tuần), đối với học sinh lớp 5-11 - 147,29 rúp (736,45 rúp mỗi tuần). Sẽ có nhiều hơn mỗi tháng, vì vậy sẽ rẻ hơn nếu bạn mang theo thức ăn. Ngoài ra, không phải căng tin trường học nào cũng có thể tự hào về bữa trưa và bữa sáng thực sự ngon.
Không phải ai cũng sẵn sàng trả loại tiền đó. Vì vậy, điều quan trọng là phải biết cách bỏ bữa trưa ở trường. Trong khi trẻ ở trong lớp học, nhà trường phải chịu trách nhiệm về sức khỏe của trẻ. Sức khỏe tốt trước hết là dinh dưỡng tốt. Nếu bạn định từ chối bữa sáng và bữa trưa ở trường, hãy thông báo cho giáo viên lớp của bạn. Không ai có quyền từ chối bạn hoặc đòi tiền ăn. Không cần thiết phải soạn thảo bất kỳ tài liệu nào, vì bữa trưa ở trường là lựa chọn cá nhân của mọi người. Chỉ cần hứa rằng bạn sẽ không để con bạn đói, và đừng quên cho một thứ gì đó để đứa trẻ đi học vàoăn nhẹ.
Suất ăn ưu đãi dành cho gia đình thu nhập thấp
Tất cả các trường đều có thể cung cấp bữa trưa học miễn phí cho học sinh kém may mắn. Hoặc ít nhất là giảm giá đồ ăn. Bất kỳ khu vực nào cũng xác định một cách độc lập các loại công dân có thể tin tưởng vào các bữa ăn miễn phí tại trường học. Cha mẹ cần tìm hiểu tất cả số liệu ở cơ quan giám hộ và giám hộ hoặc ở bộ phận bảo trợ xã hội dân cư nơi cư trú.
Ăn gì mặc gì?
Một khi bạn quyết định cho con đi học thức ăn gì, bạn sẽ có một câu hỏi khác. Và điều gì sẽ thuận tiện hơn khi mang theo tất cả những thực phẩm này? Các gói không phù hợp. Họ chỉ có thể mang trái cây hoặc rau quả, bất kỳ sản phẩm nào khác sẽ bị hư hỏng một cách vô vọng. Bánh mì sẽ biến thành cháo, và không một đứa trẻ nào muốn ăn. Và bạn không muốn cho con mình thêm một chiếc túi khi con đã có sẵn ba lô và giày có thể tháo rời. Đối với những trường hợp như vậy, hộp đựng thức ăn đặc biệt và rất tiện lợi cho trẻ em đến trường là hoàn hảo.
Mọi thứ rõ ràng với việc uống rượu. Đây là một chai nước thông thường hoặc một phích nước để uống nóng. Nhưng thức ăn có thể được cho vào hộp cơm trưa. Đây là một hộp đựng rất tiện dụng. Chọn đồ ăn nhẹ và thoải mái, cũng như rộng rãi, nếu con bạn thực sự thích ăn vặt. Không sử dụng đồ đựng bằng polycarbonate mỏng và dùng một lần. Chúng gây khó chịu cho trẻ nhỏ.
Ngoài những hộp đựng đơn giản, còn có những hộp có gói làm mát. Nó có nhiều lợi thế. Đầu tiên, chúng có thể được sử dụng nhiều lần. Thứ hai, bạnbạn chắc chắn có thể chắc chắn rằng học sinh của bạn sẽ không bị ngộ độc bởi thực phẩm hư hỏng.
Bây giờ bạn biết chính xác những gì để cho con bạn đến trường để ăn một bữa ăn nhẹ, và quan trọng nhất là những gì để mang theo bữa ăn nhẹ này. Hãy nhớ rằng: sự lựa chọn là của bạn. Bạn có thể sử dụng các dịch vụ của căng tin trường học hoặc nấu bữa ăn của riêng mình, bạn có thể chỉ để trái cây hoặc rau vào cặp của con bạn, hoặc bạn có thể chuẩn bị bữa sáng hoặc bữa trưa đầy đủ cho trẻ. Hãy chăm sóc con cái của bạn, bởi vì dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa để có một sức khỏe tốt.
