Khi chúng ta nói về sự kiềm chế, chúng ta ngay lập tức hình dung ra một người có biểu hiện tức giận. Đôi môi anh ấy mím lại một cách kiêu ngạo, đôi mắt anh ấy vểnh lên, chúng ta có thể nói về những cảm xúc nào đây?
Trên thực tế, sự kiềm chế hoàn toàn không phải là điều mà chúng ta có vẻ như. Những người như vậy thường được giáo dục rất tốt. Nhưng chúng ta hãy xem xét kỹ hơn chủ đề này.
Khái niệm
Nếu bạn nhìn vào sách giáo khoa về tâm lý học. thì ở dạng khái quát, định nghĩa về sự kiềm chế trông như thế này: đó là sự thận trọng trong việc biểu lộ cảm xúc và tình cảm. Nó được hình thành thông qua sự tôn trọng đối với người đối thoại và sự giáo dục tốt.
Kiềm chế=cách cư xử tốt
Hạn chế là cách cư xử tốt? Có, cho hầu hết các phần. Thông thường, những người kín đáo được cư xử tốt đến mức họ có thể bị ghen tị.
Điều này được thể hiện trong khả năng giao tiếp, trong cách thức và âm sắc của lời nói, trong cử chỉ và nét mặt. Không giống như sự ảnh hưởng tương tự, sự kiềm chế là điều đương nhiên. Người có đặc điểm này toát lên vẻ quý phái.
Nếu bạn phải quan sát một cá nhân hạn chế, thì anh ta được ngưỡng mộ. Mỗiđặc điểm của anh ấy là thấm nhuần sự cao quý. Họ nói về những người như vậy: "Anh ấy thở họ."
Thụ động và kiềm chế
Sự kiềm chế của con người thường bị đánh đồng với sự thụ động. Giống như, anh ấy không quan tâm đến bất cứ điều gì, anh ấy lạnh lùng và thờ ơ. Đó là lý do tại sao anh ấy cư xử như thế này.
Hoàn toàn sai ý kiến. Một người thụ động có thể rất dễ xúc động. Nhưng đằng sau những cảm xúc này ẩn chứa một sự không muốn chịu trách nhiệm và giúp đỡ người khác. Bắt đầu than thở, hối tiếc lời nói dễ hơn nhiều so với việc nhận trách nhiệm hỗ trợ.
Cảm xúc và sự kiềm chế
Kềm chế cảm xúc là một đặc điểm tuyệt vời. Bạn có biết rằng những người kín đáo về mặt cảm xúc là những người bạn tuyệt vời không? Chúng sẽ không khua khoắng và vỗ cánh, giống như những con gà mái. Họ sẽ chỉ nhìn thông cảm và hành động để ủng hộ.
Dưới khả năng quản lý cảm xúc của họ là những người có trái tim rất rộng lớn và nhân hậu. Rốt cuộc, để giúp đỡ một người bạn, không nhất thiết phải nói ngọng và than thở.
Kiên nhẫn
Kiềm chế và kiên nhẫn có giống nhau không? Hãy chỉ nói rằng những phẩm chất này là "một quả dâu rừng". Hệ thống phanh tuyệt vời trên đường đời, cho phép bạn tránh những khúc cua và ngã rẽ quá gấp.
Một người biết kiềm chế và kiên nhẫn sẽ dễ sống hơn. Không phải theo nghĩa là anh ta không có vấn đề gì. Có, và đôi khi thậm chí còn nhiều hơn những người giàu cảm xúc. Chỉ là người hùng của chúng ta biết cách thích nghi, biết chờ đợi và không chặt vai.
Làm thế nào để phát triển phẩm chất này
Cáchđể trau dồi sự kiềm chế trong bản thân, người mà ngay từ khi còn nhỏ đã bị phân biệt bởi cảm xúc gia tăng và tính không kiềm chế? Hãy cùng tìm hiểu quy trình này:
-
Động lực đúng đắn. Hãy tự hỏi bản thân tại sao bạn cần phải kiềm chế. Bạn sẽ đạt được những lợi ích gì nếu trau dồi phẩm chất này trong bản thân. Tìm những mặt tích cực sẽ có trong hành vi của bạn khi bạn học cách kiềm chế bản thân.
- Đôi khi bạn phải chịu đựng một điều gì đó. Ví dụ, chúng tôi không thể gây ảnh hưởng đến tình trạng tắc đường. Hoặc kết nối điện thoại không tốt. Vì vậy, biểu hiện của cảm xúc trong những dịp này sẽ không mang lại điều gì, ngoại trừ hai hoặc ba tế bào thần kinh bị mất.
- "Tôi thấy mục tiêu - tôi không thấy trở ngại nào." Phát triển khả năng kiềm chế là một công việc liên tục đối với bản thân. Và nó được thực hiện thường xuyên, tức là một người tiến lên từng bước nhỏ. Bạn phải làm quen với ý nghĩ rằng không có đường lui. Việc quay vòng sẽ có những hậu quả tiêu cực nhất định đối với bạn.
- Giao tiếp ít hơn với những người xung đột. Hãy nhìn xung quanh bạn. Bạn bè-bạn thân được đặc trưng bởi sự không kiềm chế được gia tăng cảm xúc? Cố gắng tạo khoảng cách với họ. Giao tiếp với những người như vậy, chúng ta bắt đầu bắt chước hành vi của họ một cách vô thức.
-
Ghi nhật ký. Vâng, không cần phải mỉm cười. Với một cuốn nhật ký, bạn có thể chia sẻ mọi thứ: chiến thắng và thất bại của bạn. Viết ra chi tiết những tình huống bạn thể hiện sự không khoan dung và những tình huống nào bạn có thể giữ im lặng. Và vượt qua các tình huống mà bạn đã cư xử khác vớimuốn.
- Đánh lạc hướng bản thân khỏi đối tượng kích thích. Bạn đang bị kẹt xe? Thay vì chửi thề, hãy bật nhạc lên. Hoặc truy cập mạng xã hội, kiểm tra email, gọi điện cho gia đình hoặc bạn bè. Cuối cùng, hãy chấp nhận ước mơ của bạn.
- Sắp xếp hương liệu. Bạn có biết cách tắm với vài giọt tinh dầu sẽ giúp ích như thế nào không? Hoặc nhang. Chúng có tác dụng rất tốt đối với hệ thần kinh, giúp tinh thần thoải mái.
- Uống dịch truyền an thần. Ví dụ, vào bữa trưa, thay vì uống cà phê hoặc trà, hãy uống nước sắc của hoa cúc. Nó có tác dụng hữu ích đối với hệ thần kinh, giúp con người giảm bớt căng thẳng.
- Chỉ cần thư giãn. Dành 10 phút mỗi ngày để thư giãn trong cô đơn. Đi đến một căn phòng trống, ngồi trên ghế sa lông, nhắm mắt lại và thư giãn. Nghĩ về điều gì đó tốt đẹp để giúp bạn thư giãn.
- Phân tích các tình huống kích thích bạn đến cảm xúc. Đưa ra các quyết định kiềm chế khác của họ.
Tại sao kín đáo lại tốt
Kiềm chế là khả năng quản lý bản thân. Đó là, kiểm soát cảm giác và cảm xúc. Thật tuyệt vời khi tâm trí và cảm xúc tuân theo một người chứ không phải họ. Nhân tiện, một trong những lý do chính tại sao thật tuyệt khi có sự kiềm chế. Thật vui khi biết rằng bạn có thể kiểm soát bản thân.
Điểm thứ hai là sự kiềm chế trong giao tiếp. Điều này là quan trọng để biết. Vớimột người biết kiềm chế, tiết chế, giản dị và lịch sự trong giao tiếp là như thế nào, thật dễ chịu khi đối phó. Những người như vậy thường là người chu đáo. Họ không thay đổi suy nghĩ một cách tự nhiên, họ không đi đến cực đoan.
Nhân tiện, sự kiềm chế rất hữu ích khi bạn cần “kích hoạt tâm trí”. Suy nghĩ lạnh lùng tốt hơn nhiều so với việc chặt củi trên đầu nóng.
Trong mối quan hệ với những người thân thiết, sự kiềm chế cho phép bạn duy trì sự cân bằng. Khi mọi người xung quanh đang "sục sôi", thật khó để không nói nhiều lời khó nghe với nhau. Một người biết kiềm chế, bất chấp cơn bão bùng nổ bên trong anh ta, có thể nhìn mọi thứ một cách tỉnh táo. Anh ta sẽ không la hét và dậm chân, chứng tỏ trường hợp của mình. Hoặc anh ta sẽ im lặng, qua đó không đưa tình hình căng thẳng lên đến cực điểm. Hoặc anh ta sẽ bắt đầu hoạt động với các sự kiện, hấp dẫn tâm trí của những người tham gia cuộc tranh cãi.
Một người kín đáo trong công việc đáng giá bằng vàng. Anh ta có thể tham gia vào một cuộc tranh luận với người lãnh đạo và kiên quyết, nhưng rất tốt bụng, nghiền nát anh ta bằng sự thật. Đặc biệt là khi ông chủ sai.
Có, và một nhân viên như vậy phản ứng một cách bình tĩnh trước hành vi ngu ngốc của đồng nghiệp. Anh ấy không mất bình tĩnh khi ai đó sôi lên và sôi sùng sục như ấm đun nước trên bếp.
Đôi khi thật tệ
Tất nhiên, một mặt, sự kiềm chế là rất tuyệt. Nhưng mặt khác, bạn không thể luôn giữ mọi thứ trong mình. Những người bị hạn chế, với tất cả lòng tốt và trái tim rộng lớn của họ, bị bệnh thường xuyên hơn. Rất khó để kìm nén cảm xúc của mình, để nuốt chửng chúng. Cuối cùng, mọi thứ đều đi đến giới hạn. Anh ấy đến và đầy cảm xúc"nuốt". Người đàn ông ăn đến mức buồn nôn. Và có hai kịch bản cho sự phát triển của các sự kiện: hoặc anh hùng của chúng ta sẽ cho họ được an toàn miễn phí, hoặc anh ta sẽ bị ốm.
Cả hai lựa chọn đều đáng sợ. Những người vốn rất dè dặt với bản chất hiện ra một cảnh tượng khủng khiếp khi họ tức giận. Sau đó, bạn nên tránh xa họ nhất có thể, vì mất tự chủ. Và hành vi của một người, nếu bạn tiếp tục chọc tức anh ta, gần với trạng thái say mê. Như chúng ta biết, điều này có thể kết thúc tồi tệ.
Thực sự thì lựa chọn thứ hai không tốt hơn nhiều. Cơ thể không nhận được chất thải, tìm kiếm nó và kết quả là khiến một người đi ngủ. Hơn nữa, bệnh có thể biểu hiện rõ ràng, với các dấu hiệu về áp suất, nhiệt độ, và các biểu hiện vật lý khác và bên trong. Sau này không có nghĩa là một căn bệnh của các cơ quan nội tạng, mà là y học không có khả năng chẩn đoán bệnh. Theo tất cả các phân tích và chỉ số, người hùng của chúng ta vẫn khỏe mạnh. Và anh ấy cảm thấy hết bệnh.
Đó là lý do tại sao đôi khi rất tốt để giải phóng cảm xúc. Để không tích tụ hung khí, gây thiệt hại không chỉ cho người khác, trong trường hợp phóng thích mà còn cho sức khỏe của chính mình.
Làm sao để trút bỏ cảm xúc
Kiềm chế là khả năng quản lý bản thân. Nhưng nó xảy ra rằng một người chỉ cần thư giãn, giải tỏa những cảm xúc tiêu cực. Và anh ấy không thể làm điều này, bởi vì anh ấy đã quen với việc thường xuyên ôm mình trong tay.
Ai đó có thể nghĩ rằng lời khuyên này là ngớ ngẩn. Nhưng nó hoạt động và hoạt động tốt. Đặc biệt dành cho những người sợ độ cao.
Đi đu quay. Thực hiện một vòng tròn, ngay lập tức cảm xúcném đi, buông đi. Hãy bước ra khỏi chuyến đi, một con người trẻ hóa.
Kết
Vì vậy, chúng tôi đã xem xét chi tiết những gì ẩn dưới từ "kiềm chế". Đây là kiểm soát tâm trí và cảm xúc của chính mình, khả năng hoàn toàn kiểm soát bản thân.
Thực tế là chất lượng rất tốt và hữu ích. Tuy nhiên, chúng ta không nên quên rằng chúng ta là con người, không phải robot. Định kỳ, khi sự kiềm chế bắt đầu siết chặt cổ họng, hãy loại bỏ nó. Một trong những cách hiệu quả được mô tả ở trên.
Trút bỏ cảm xúc, không nhất thiết phải la hét đập bát. Bạn có thể làm điều đó theo những cách thoải mái hơn.
