Trẻ em thích vui chơi, thư giãn. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những trẻ đang học tiểu học. Vì vậy, các em vẫn khó có thể ngồi học hết một buổi học mà không nghỉ. Và không chỉ về mặt tinh thần, mà ngay cả về thể chất. Đó là lý do tại sao trong cấu trúc giáo dục học sinh ở các lớp tiểu học đều có biên bản thể chất. Điều này sẽ được thảo luận thêm.
Tại sao chúng cần
Rất thường xuyên, mọi người đơn giản không hiểu tại sao lại cần những phút thể chất ở trường tiểu học. Rốt cuộc, chúng lấy đi thời gian mà một đứa trẻ có thể dành để học những tài liệu hữu ích. Tuy nhiên, tất cả không đơn giản như vậy. Sức khỏe của trẻ là mối quan tâm chính của bất kỳ cơ sở giáo dục nào. Như vậy, sức khỏe không chỉ là tinh thần, mà còn là tinh thần và thể chất. Thực tế là rất khó để một đứa trẻ mới tập trung vào các bức tường của trường học để tập trung toàn bộ sự chú ý của mình trong suốt bài học. Và để vật chất không chỉ được nhận thức mà còn được đồng hóa, các chàng trai cần được phân tâm định kỳ. Làm thế nào để làm nó? Tốt nhất là chăm sóc toàn diện cơ thể. Vì vậy, trẻ em của các lớp tiểu học vẫn còn rất di động. Vàrất khó để họ có thể ở một vị trí trong hơn 20 phút. Đó là những gì phút vật chất dành cho. Chúng không chỉ giúp bạn mất tập trung vào bài học mà còn giúp bạn kéo căng cơ thể một chút.
Chức năng chính của phút vật lý
Như đã thấy rõ từ thông tin trên, phút vật lý đối với các lớp tiểu học là rất hữu ích và cần thiết. Vì vậy, họ được kêu gọi thực hiện những nhiệm vụ quan trọng nhất sau:
- Cải thiện cảm xúc của học sinh, vì việc khởi động luôn ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng của trẻ.
- Giảm lo lắng đáng kể.
- "Bốc dỡ" công việc của bộ não. Trong những giây phút nghỉ ngơi như vậy, trẻ bị phân tâm, cho chất xám của mình nghỉ ngơi, chuyển sang dạng hoạt động khác. Và điều này có tác dụng rất tích cực không chỉ đối với sức khỏe mà còn đối với quá trình làm chủ chất liệu.
- Cải thiện trí nhớ, vì khả năng ghi nhớ của tài liệu tăng lên.
- Góp phần hình thành hứng thú học tập và hoạt động trí óc. Thật vậy, trong trường hợp này, hoạt động nhận thức dường như không phải là công việc khó khăn như vậy.
Lựa chọn phức hợp cho các lớp
Cũng cần lưu ý rằng số phút thể chất cho các lớp tiểu học nên được chọn có tính đến việc làm của trẻ. Ví dụ, trong một tiết học toán, thời lượng của chúng có thể ngắn hơn, ưu tiên cho sự bão hòa của giáo dục thể chất, trong khi một bài đọc có thể giảm 5 phút. Ngoài ra, bộ bài tập phải đảm bảo không gây thiệt hại về tài sản của trường và không gây bất tiện cho trẻ em.
Hoạt động chính
Khi lựa chọn các bài tập trong một phút thể chất cho các lớp tiểu học, bạn cần lưu ý rằng tất cả các nhóm cơ đang bị căng ở trẻ đều phải tham gia. Trước hết, những người chịu trách nhiệm duy trì tư thế, cũng như bàn tay. Đó là lý do tại sao thành công nhất sẽ là nghiêng người sang hai bên, uốn cong, nhấm nháp, nửa người và ngồi xổm, cũng như các động tác xoay tay khác nhau.
Khung thời gian
Một câu hỏi rất thường gặp: những phút thể chất ở trường tiểu học nên kéo dài bao lâu? Vì vậy, tất cả phụ thuộc vào khả năng của giáo viên (bạn có thể giảm bớt vật chất bao nhiêu bằng cách tìm thời gian cho giáo dục thể chất). Tuy nhiên, trung bình chúng không quá 3 phút. Tối đa - 5. Khoảng thời gian này khá đủ để các chàng có thể nóng máy, mất tập trung nhưng vẫn không làm mất đi sợi dây vật chất mà thầy cung cấp. Nhưng bạn cần hiểu rằng trong vài phút sau buổi học, bọn trẻ sẽ hoạt động tích cực, dần dần bình tĩnh lại. Tần suất cũng rất quan trọng. Ở trường tiểu học, các chuyên gia khuyên bạn nên nghỉ giải lao nhỏ sau mỗi 15 phút, ở trường trung học cơ sở - mỗi ngày 20.
Phức hợp của các bài tập
Phút thể chất cho trẻ tiểu học nên bao gồm số lần vận động tối đa để làm nóng nhiều nhóm cơ:
- bài tập làm nóng cơ hỗ trợ tư thế;
- bài tập tay;
- bài tập cho mắt;
- nghỉ ngơi cho cột sống;
- bài tập thở;
- bài tập giúp thư giãn và thả lỏng cơ mặt;
- bài tập chân.
Phân loại
Số phút thể chất trong lớp học ở trường có phân loại riêng. Vì vậy, chúng được chia thành các nhóm sau:
- Sức khỏe. Tại đây có các bài tập cho tay, mắt, các động tác vũ đạo.
- Vận động-nói, nơi bạn cần thư giãn các cơ mặt và bộ máy khớp. Điều này cũng bao gồm các bài tập thở.
- Thể dục và thể thao, bao gồm các trò chơi ngoài trời, cũng như các bài tập phát triển.
- Nhận thức. Đây là những trò chơi thể dục dụng cụ, trò chơi giáo khoa có yếu tố vận động.
- Sáng tạo. Thể dục ngón tay, đóng vai, v.v.
Thể dục vui vẻ
Định kỳ tổ chức những giờ phút vui vẻ cho học sinh nhỏ tuổi là rất quan trọng. Xét cho cùng, nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn nâng cao tinh thần một cách hoàn hảo. Trong trường hợp này, bạn có thể cho bọn trẻ những bài tập sau:
- Tay phải chạm vào tai trái, tay trái - phải. Sau đó nhanh chóng chuyển tay. Bạn cần thực hiện động tác này 5 lần. Chuyện tưởng chừng như đơn giản nhưng bọn trẻ sẽ đi lạc và cười lăn lộn.
- Cũng là một bài tập rất vui và khó: với tay phải, trẻ nên vỗ nhẹ lên đỉnh đầu và dùng tay trái vuốt bụng theo chiều kim đồng hồ.
Vừa vui vừa hữu ích.
Kinh phút học thể dục
Rất tốt để dành những phút thể chất trong câu thơ. Đồng thời, bản thân trẻ phải ghi nhớ những câu kinh ngắn và tái hiện chúng. Thật vậy, trong trường hợp này, họ không chỉ đào tạocơ bắp mà còn cả trí nhớ. Dưới các văn bản đơn giản, bạn có thể thực hiện nhiều bài tập khác nhau. Tuy nhiên, cách thực hiện các bài tập cho ngón tay và bàn tay theo cách này là dễ dàng nhất.
Câu 1.
Chúng tôi đã viết, chúng tôi đã viết, Ngón tay của chúng ta mỏi.
Một, hai, ba -
Bút, không đau!
Câu 2.
Một - đưa tay lên, Cho hai người - ngồi xuống cùng nhau.
Ba - nhảy như những chú thỏ, Chúng tôi vui vẻ, không buồn chán.
Hoạt động vận động tinh
Hoạt động tuyệt vời cho các kỹ năng vận động tinh kích hoạt não bộ. Trong trường hợp này, các chàng trai có thể được đề nghị thực hiện các bài tập sau:
- Vẽ đồng thời hai nửa trái tim hoặc mặt trời bằng cả hai tay.
- Bạn có thể chơi piano bằng các ngón tay của mình.
- Rất hữu ích khi bạn tự xoa ngón tay của mình.
- Bóp các ngón tay không chặt thành một nắm đấm. Bạn có thể thực hiện bài tập tăng tốc.
- Bạn cũng có thể khóa bàn tay của mình lại với nhau.
Khởi động để cải thiện chức năng não bộ
Cô giáo nên hiểu rằng trẻ co duỗi nhiều bộ phận trên cơ thể là rất quan trọng. Điều này đặc biệt đúng đối với trẻ mới biết đi vào lớp một. Rốt cuộc, không quen với việc ngồi học cả một buổi học là điều rất nhàm chán đối với họ. Qua đây tôi xin lưu ý rằng, định kỳ kích thích tuần hoàn não để trẻ tăng cường hoạt động trí óc cũng rất quan trọng. Trong trường hợp này, các bài tập sau sẽ rất hữu ích:
- Ở tư thế ngồi, bạn cần nghiêng đầu ra sau. Làm như vậychậm là tốt nhất. Vai chùng xuống.
- Cũng ở tư thế ngồi, tuy nhiên, tay đặt trên thắt lưng. Đầu rẽ trái-phải.
- Tay trái nên hất qua vai phải, quay đầu sang trái. Làm tương tự với mặt khác.
Nên tập thể dục từ từ, không vận động đột ngột. Chỉ cần thực hiện 4-6 cách tiếp cận là đủ.
Tập thể dục để giảm mỏi mắt
Fizminutki trong câu rất thích hợp cho các bài tập thể dục thẩm mỹ cho mắt. Thật vậy, trong trường hợp này, hệ hô hấp của trẻ khá bình tĩnh và việc đọc một câu thơ trong trí nhớ sẽ không ảnh hưởng đến bài tập.
Barbara tò mò
Nhìn sang trái, phải, Nhìn lên và nhìn xuống, Có ngồi xuống mỏm đá, Và rơi xuống từ nó.
Dưới những lời hô như vậy, bạn có thể thực hiện những bài tập rất đơn giản nhưng hữu ích nhất sau đây:
- Nheo mở mắt (thực hiện 5 lần).
- Xoay tròn của mắt. Trong trường hợp này, đầu vẫn bất động (thực hiện 6-8 lần).
- Đưa mắt nhìn sang phải không chớp. Quay trở lại vị trí bắt đầu, chớp mắt một chút. Sau đó chuyển mắt sang trái, một lần nữa không chớp. Quay trở lại vị trí bắt đầu, chớp mắt một lần nữa (thực hiện khoảng 5 lần).
- Bạn cần chọn một điểm hoặc đối tượng bất kỳ, nhìn chằm chằm vào nó. Khi quay đầu sang phải hoặc trái, không được để mất dấu đối tượng.
- Và bài tập cuối cùng, đơn giản và thậm chí rất dễ chịu: bạn cần nhìn vào khoảng cách trong 1 phút. Hơn hết - bên ngoài cửa sổ.
Nếu có trẻ em trong lớp có vấn đề đặc biệt, chẳng hạn như cận thị,đối với họ, bạn có thể chọn một bộ bài tập đặc biệt. Bạn cũng có thể tiến hành các lớp học phòng ngừa về bệnh cận thị.
"Bật" sự chú ý
Giáo dục thể chất có thể giống như thế nào khác? Các lớp tiểu học là một nhóm trẻ em, cho đến gần đây, đã không tuân theo những mệnh lệnh nghiêm ngặt như vậy và không bị “bó buộc” vào một chỗ. Tuy nhiên, kỷ luật là điều quan trọng ở trường, và học sinh không chỉ có thể ngồi đọc bài mà còn học tài liệu do giáo viên đưa ra. Trong trường hợp này, điều quan trọng là phải dẫn dắt các lớp học để kích hoạt sự chú ý, bằng cách này, định kỳ có thể “mất dần đi” do đặc điểm cơ thể của trẻ.
Kẻ ở tư thế bắt đầu: cánh tay dọc theo cơ thể.
- Hai tay lần lượt đặt trên thắt lưng.
- Tiếp theo - trên vai.
- Sau - tăng lên, theo sau là một vài lần bật lên.
- Bây giờ bạn cần hạ tay xuống: đầu tiên chúng được đặt xen kẽ trên vai.
- Tiếp theo - trên thắt lưng.
- Tiếp theo là một vài cái tát vào hông.
Bài tập lúc đầu thực hiện chậm, lần sau sẽ nhanh hơn một chút. Và như vậy đến năm lần, cho đến khi các chàng trai bắt đầu lạc lối và đồng thời vui vẻ. Trong trường hợp này, có thể tiến hành các phút thể chất âm nhạc đối với các lớp tiểu học. Nhạc cho điệu nhảy macarena là lý tưởng cho bài tập trên.
Hỗ trợ tư thế và giảm mỏi lưng
Đối với các chàng thì việc duỗi lưng và nịt vai cũng không kém phần quan trọng. Rốt cuộc, ban đầu, rất khó để trẻ em có thể học hết một bài học mà không có thời gian nghỉ ngơi. Hơn nữa, tuân thủ các quy tắc về tư thế đúng, không khom lưng và không cúi thấp. Bài tập cho trẻ mới biết đi:
- "Kéo" bằng tay. Cánh tay duỗi thẳng về phía trước, vị trí của tay thay đổi khi xoay người: từ trên xuống, rồi sang trái, rồi sang phải.
- Đang ở tư thế ngồi, tay phải giơ lên, tay trái đưa về phía trước. Hai tay Mahami đổi vị trí sang hướng ngược lại: bên phải ở phía trước, bên trái đưa lên trên.
- Nên giơ tay lên, bóp mạnh tay vài lần. Hạ xuống, thả lỏng tay, lắc tay.
- Ở tư thế đứng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay đưa ra sau đầu. Thực hiện chuyển động tròn với cơ thể theo hướng này hay hướng khác.
- Cũng hữu ích khi nghiêng thân qua lại, sang hai bên.
Nhảy
Trẻ em có thể hâm nóng bằng mọi cách. Đối với điều này, không cần thiết phải chọn các bài tập đặc biệt. Bạn chỉ cần bật nhạc vui nhộn nhịp nhàng để các chàng trai sẽ di chuyển, nhảy theo cách họ muốn. Tuy nhiên, điều cần lưu ý là tốt nhất nên tiến hành các tiết học như vậy vào thời gian nghỉ. Rốt cuộc, rất nhiều tiếng ồn sẽ tăng lên, có thể ảnh hưởng đến các lớp của các lớp lân cận.
Những phút vật lý nhịp điệu cũng rất thú vị. Trong trường hợp này, các em tập đếm, các bài tập tuy đơn giản nhưng phải thực hiện rõ ràng. Tại đây bạn có thể đếm, giơ tay, vỗ tay. Trong giờ học, giáo viên liên tục đếm: một - ngồi xuống, hai - đứng lên, ba - chống tay sang hai bên, v.v.
Công nghệ giúp
Học sinh cũng sẽ được thưởng thức những phút vật lý điện tử cho các lớp tiểu học. Điều đó có nghĩa là gì? Mọi thứ ở đây rất đơn giản: không phải giáo viên có thể chiếu các bài tập mà là một con rô bốt trên màn hình hoặc màn hình TV. Bạn chỉ cần chọn chương trình phù hợp, một nhóm bài tập để làm nóng một hoặc một bộ phận khác của cơ thể.
